英国人が書いているデトックス法なので、日本では入手しにくい食材もあるので、自分流に変えていく予定。
やってみたい理由はやったら、どのように身体が変化するかそれが知りたいから。これをベースにして少し内容を変えていって
30日とにかくやってみよう~と思った。 マスタークレンズにも興味があるけれど、こちらのほうのほうがしっかりと食べながらデトックスできるという点で安心。
こんなにしっかり食べていても毒素がでてきて、好転反応があるみたいなのだ。(下記の抜粋メモを参照してください) デトックス後、味覚も敏感になり、舌の色もきれいな色になるらしい。 この食事の一番の難関は
塩抜き。今、少しずつ塩分の調節をした食事をしているのだけれど・・・ 全く塩なしになったら、結構きついかも。微量だったら、シーソルトなら使ってもいいとあったが、、、 しかし、塩を抜くってことが意外にポイントになっているような気がしている。
そんなときジュースにしちゃえば、かなり楽なので、早くジューサーが欲しいけれど、先月は結構ナッツ類、オイルや野菜や果物も以前よりも沢山買うようになったので、食費がすごいことになっていて、ダーリンにはあきれられてしまった。 ちょっと気をつけないと。。。ナチュハイの本の帯にはおかねがかからない健康法みたいなことが書いてあったけれど、う~ん以前の倍はかかっているよ。我が家の場合。
前にもちらりと書いたけれど、このプログラムの食事をみていて思ったのは、厳格なナチュラルハイジーン的生活だったら、かなりデトックスになりそうってこと。
体内毒出し30日プログラム―本場英国式セルフ・デトックスですっきり!
ジェーン スクリブナー / / 祥伝社
30日間: 毎日少しずつ違うものを食べる
毎朝: レモン汁をお湯でわったものを飲む
(レモンはアルカリ性、デトックス中に体内のPHバランスを整える)
毎日:
○1日に1.7リットルのミネラルウォーター
(少しずつ飲む)
○肝臓強壮のための食品 2つ
(黒いぶどう ひとふさ、にんにくを食べる、にんじんジュース、フェンネルやタンポポティーなど)これ以外で代用できる食品はほかにもきっとあると思う。
○腎臓強壮のための食品 2つ
(お湯で純度の高いはちみつをとかしたものをゆっくり飲む、新鮮なしぼりたてのクランベリージュース、ない場合は、冷凍かクランベリー配合のサプリメント、中くらいのメロン半分)こちらも同じくこれ以外で代用できる食品はほかにもきっとあるだろう。
○ケルプ(海草)サプリメント
(代謝バランスを整えるため、ヨードを多く含んでいる)
○マルチビタミンのサプリメント(最初の15日間だけ、初期の段階で栄養不足にならないように体調を保つため、15日以降は栄養バランスがととのうはずなので、必要ない)
食品リストの食材で1日3食
・玄米ひとつかみ
・野菜 なるべく新鮮で、生のものを沢山とる
・果物 生、またはドライフルーツ
・サラダ
・豆腐類 (これは日本人読者のために、ヤギのチーズのかわり)
・魚か豆、ナッツ類、ハーブ、種(発芽したもの)
(にしん、さば、さけなど油分を多く含むもの、缶詰でもよいが、食べる前に塩抜きをする、くんせいもOKだが、自然な形で精製されていないもの)
・スパイス、オリーブオイルなどで調理する
野菜はなるべく新鮮な形で沢山とって、調理する場合は蒸し野菜などを勧めている。
精製されたパンや麺類などは食べない、加工品もこの間はとらない。
【30日間控えたほうがいい食べ物とその理由】
アボガド、バナナ、ピーナッツ でんぷん、脂肪が多すぎる
パン 小麦粉にふくまれるグルテンが消化されにくい
カフェイン 刺激物
チョコレート 糖分、脂肪が多すぎる
牛乳製品 乳糖が消化されにくい
きのこ 菌類が多すぎる
オレンジ、トマト、ほうれんそう 酸性が強すぎる
塩 とりすぎるとカリウム不足になり、むくみの原因になる
砂糖 とりすぎると血糖値のバランスがくずれ、
食欲がなくなり、つかれやすくなる
【デトックス中】
何より楽しんでする
身体にぜいたくをさせることができる
プログラム中の食品は身体の特定部分に効果がある。
毎日とらなければならないものもあるので忘れずに食べる。
最低でも1日1200カロリーはとる。
内臓が健康な状態じゃないとデットクスは実行できない
食とは別にやること:
以前から生活の中にとりいれているものもあるので、実行できるのもあるので、その気になればできるかな。毎日これらをやって、効果がでないはずないよね~と思った。
毎朝冷水シャワー → 温冷浴
毎朝ドライスキン、ブラッシング → タオルで摩擦
毎日朝と夜セルフマッサージ → アロマで足浴手浴、セルフマッサージ
毎日30分エクササイズ → Wii Fitを使って +西式の運動
毎日10分リラックスする時間を作る
毎日5分深呼吸 → 精油をつかって呼吸法
毎日心から笑う
毎日10回、5回5つ実現させたいことを口にだすか、
5つ思いついたことを実行する
3日に1回、スクラブをして角質をとる
5日に1回天然塩をいれたお風呂に入る
さらにプラス
マッサージやアロマセラピー、腸内洗浄、リフレクソロジーすると相乗効果が高まってさらにいいよとあった。 アロマ、リフレクは自分でもできるし、仲間と練習のときにやってもらえるから、可能として、問題は腸内洗浄かな・・・・ やっぱりコーヒーエネマがあると違うのだろうか。